[...] że Twój organizm jest w stanie stracić 5-15kg w ciągu 2-4 miesięcy, to bez problemu radziłbym Ci zrobić jeszcze jakiś jeden cykl na masę. Jeżeli pomimo odpowiedniej diety, i treningów nie stracisz fatu przez ten czas to rób już rzeźbę. Wg. mnie nie masz bardzo dużo tłuszczu, poza tym do wakacji jeszcze daleko. Jeżeli będziesz miał dobry trening i [...]
[...] robiłeś jakieś biedne ćwiczenia, z malutkim obciążeniem, lub jeżeli twoja przerwa jest liczona w wielu miesiącach/latach to tak samo jak byś zaczynał od nowa. ACT jest treningiem specjalnie kierowanym dla początkujących oraz do osób, które wracają do ćwiczeń po długiej przerwie. Ma na celu ogólny rozwój mięśni, i przygotowanie naszego [...]
nie ten dział,koledzy z działów trening dla początkujących lub alternatywna droga doradzą ci w kwestii treningów i diety.Z tymi suplementami też się trochę pośpieszyłeś.
1. np. vitalmaxa, universala, kaizena, olimpa, multipowera, dowolność 5g rano, 5g po treningu w DT i 5g rano w DNT cykl ma trwac 6-8tygodni 2. tak, nawet warto urozmaicić, ziemniaki po treningu jak najbardziej 3. tu nie zadales pytania, ale nie rob tak, wynika ze nie masz planu, a plan trzeba miec wiec sobie uloz i daj do oceny w dziale trening [...]
Nie dotyczy to osób bardzo początkujących, jeśli deficyt jest mały i trening siłowy jest solidny. Ewentualnie stosujących pewnie niekoniecznie dozwolone substancje.
Nie napisałaś żadnych ćwiczeń, to nie wiem czy coś dodawać Ale do rzeczy. Dodałbym do twojego treningu aeroby po każdym treningu. Najpierw zacznij od 15 minut, i co tydzień zwiększaj o 5 minut, aż dojdziesz to 60 minut. Niestety aeroby stają się dopiero skuteczne po 40 minutach jazdy, gdyż w tym momencie zaczyna się spalanie tkantki tłuszczowej. [...]
[...] ze dieta to paliwo ) pytam o konkretne odzywki wiec oczekuje konkretnewj odpowiedzi . co do tego ze chcialem split , zobacz ze nie mialem nawet 24h odstepu miedzy jednym treningiem a drugim , twoim zdaniem poczatkujacy w takiej sytuacji sam ma wiedziec jak taki trening rozlozyc ? stad byl ten topic . jak to milo ze ty wszystko wiesz , ale ja [...]
Cieniutki, poczytaj w Trening dla początkujących co i jak i masuj. Osiagi masz nawet niezłe jak na te 3,5msca o ile to jest wszystko poprawnie wykonywane. Jak wytrzymasz jeszcze rok, dwa na siłce z takim zapałem jak teraz to bedzie o czym pogadac.
[...] do 73 kg - ale może to jakieś menstruacyjne sztuczki. Przez cały tydzień czekałam, aż będę miała się czym pochwalić i niestety mogę tylko chęciami - uświadomiłam sobie, że trening w domy wymaga wielkiego zaparcia i że to głupie, skoro i tak mogę korzystać z dobrze wyposażonej siłowni w dużym fitness clubie, a jedyne, co mnie powstrzymuje to że [...]
"Czy przysiad z MC na zmianę? " Ćwiczenia wykonujemy zwykle (trening obwodowy kolejne cwiczenia jedno po drugim ale to wyjątek) z ćwiczenia do ćwiczenia przechodząc trenując od dużych partii do małych :) Musisz na początku obrać którym planem chcesz iśc FBW czy SPLIT, dla początkujących poleca się FBW. I bardziej precyzuj swoje pytania [...]
[...] bo nie ma tu podstawowych partii!!! nie wypelniles ankiety a plan ogolnie nie za dobry nawet nie z tych wzgledow co napisalem wyzej ;], ale przedewszystkim z tych PS: BIERZ SIE ZA LEKTURE, na poczatek proponuje przeczytanie podwieszonych w dziale odzywianie i trening dla poczatkujacych Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-07 13:16:01